Zuzka Kotasová

ZUZKA KOTASOVÁ

Průvodkyně fitness a vyváženým stravováním

Vypadat a cítit se skvěle i když nám bylo 40.

Mít postavu svých snů a konečně si ji udržet.

Pohyb mě vždy bavil, vyzkoušela jsem aerobic, jógu, břišní tance, zumbu, ale našla jsem se ve fitness, kde cvičím téměř 30 let.
Proč fitness? Je všestranné: můžete zde zhubnout, tvarovat a zpevnit postavu, nabrat svaly, odstranit bolesti zad, protáhnout zkrácené svaly, zlepšit kondici.
Je to 11 let, co jsem si zvýšila kvalifikaci v oblasti výživového poradenství a fitness, 11 let = více než 7000 osobních tréninků
11 let = více než 900 individuálních jídelníčků na míru = více než 900 klientů, které jsem komplexně vedla a pomáhala přiblížit se jejich cílům.
Věřím, že pohyb, strava a pozitvní mysl jdou ruku v ruce a dovedou k cíli v jakémkoli věku.
Jsem zastáncem zdravého selského rozumu, individuálního přístupu, jednoduchosti a maximální efektivity.
Jsem ročník 73 a sama si svého těla velmi vážím. V tomto oboru hodlám nadále pokračovat a své znalosti předávat dál :-).

Zuzka Kotasová

"Když pohyb, strava a pozitivní mysl jdou ruku v ruce, pak věk je jen číslo."

Tepová frekvence aneb zase jsem se kochala

Běhám neběhám Musím se k něčemu přiznat. Jsem ve své podstatě lenoch. Ano, lenoch a požitkář k tomu. Vyhledávám a zkouším takové aktivity, které jsou nejefektivnější, nejméně náročné a musí mě bavit. Nedávno jsem si to opět potvrdila, když jsem chtěla, jako spousta dalších lidí, jít běhat. Běhá spousta mých známých, dvě kamarádky dokonce zvládly půlmaraton, zkusím to tedy taky. Protože...

Zuzka Kotasová3318x

Jak jsem přežila angínu aneb začínám psát blog

Je červen, neděle večer. Celý týden krásně svítilo sluníčko a o víkendu jsme si mohli všichni užívat. U vody, ve vodě, na vodě, hrát „plážák“, badminton, jezdit na kole, lízat zmrzlinu, pít mojito, večer grilovat. A já sedím doma. Vlastně ležím, s horečkou, angínou a antibiotiky. Nebývám nemocná a jsem zvyklá ráno v oblíbeném fitku cvičit nebo aspoň jít ven, takže jsem jako správný závislák...

Zuzka Kotasová3430x