"Miluji fitness a vše okolo něj a jako certifikovaná fitness instruktorka a poradkyně pro výživu komplexně vedu své klienty k vysněné postavě a zdravému životnímu stylu."

NEJDŮLEŽITĚJŠÍ PODMÍNKA HUBNUTÍ 

Objevte základní princip hubnutí a přibližte se své vysněné postavě.

Vaše osobní údaje (jméno, e-mailová adresa) jsou u mě v bezpečí a budu (Zuzana Kotasová) je na základě Vašeho souhlasu zpracovávat podle zásad ochrany osobních údajů, které vycházejí z české a evropské legislativy.

Stisknutím tlačítka vyjadřujete svůj souhlas s tímto zpracováním potřebným pro zaslání eBooků, tipů a dalších newsletterů ode mě, které se budou týkat souvisejícího tématu.

Svůj souhlas můžete kdykoli odvolat kliknutím na tlačítko ODHLÁSIT v každém zaslaném e-mailu.

Je mi 45!!!

Na jedné straně si říkám no a co, je to jen číslo, jde přece o to, jak se cítím. Na straně druhé běží myšlenka: „Proboha, 45!!! Táhne mi na 50!!! 😱😱😱  Už bych se měla zklidnit a zvážnět (o zmoudření nemluvě 😅). Žádná vyřvaná růžová, kraťasy nebo moje dlouhé vlasy, hodí se to pro paní...

Jak si vybrat svého osobního trenéra

 Nejprve pár otázek: Jak se orientujete ve fitku? Chcete cvičit efektivně a bezpečně? Víte, které cviky cvičit, aby trénink byl co nejúčinnější? Na jakých strojích, s jakou zátěží, kolik opakování? Víte, jak často máte cvičit? Umíte se správně protáhnout? Co vám říká TEPOVÁ FREKVENCE? A co načasování jídla, víte které potraviny či suplementy vám pomohou...

Koktejly na hubnutí, 30ti denní výzvy, stroje, co cvičí za nás…

Občas dostanu na tyto témata dotaz, tak zde je můj názor. Sama jsem žádné přípravky na hubnutí nikdy neužívala, 30-ti denní výzvy nepodstupovala a ani to nemám v úmyslu a strojům, co cvičí za nás nevěřím. Proč ne koktejly na hubnutí? (nemyslím protejňáky) 🙂 Jsem zastánce zdravého selského rozumu a ten mi říká: Klidně užívej...

Jsou nutné snídaně a svačiny?

Když chce člověk zhubnout a žít zdravým životním stylem, jsou snídaně a svačiny téměř plošně každému doporučovány a prosazovány stejně jako 5 jídel denně. Je to ale hodně individuální, ostatně jako všechno v životě. Člověk s velkým množstvím kosterního svalstva a minimem tukové tkáně má jiné výživové nároky než člověk s opačným poměrem, stejně jako...

Dovolená (léto, Vánoce, oslava….), musí pryč všechna předsevzetí?

Pozorování V průběhu roku jsou období, kdy prostě makáme a jsme vzorní v dodržování stravy i pohybu. Odoláváme lákadlům a když už trošičku „zhřešíme“ jídlem, vykompenzujeme to řádným pohybem. Hledáme nové fyzické aktivity a diety, které nám ZARUČENĚ budou fungovat a my budeme spokojení. Jednu z nejdůležitějších podmínek hubnutí si můžete >>zde<<  stáhnout. Jsou ale také...

U vody

Opalovačka 29°C, konečně teplota na opalování u vody. Vyjeli jsme na Vřesinu, přírodní koupaliště v Ostravě Porubě. Obloha vymetená, voda krásně čistá a voněla svěže jako vodní meloun. Lehli jsme na ručníky a vychutnávali sluneční paprsky. Taky pozorujete lidi přes sluneční brýle? Ráda koukám po lidech, koukala jsem i teď. Na lavičce před námi starší paní...

Tepová frekvence aneb zase jsem se kochala

Běhám neběhám Musím se k něčemu přiznat. Jsem ve své podstatě lenoch. Ano, lenoch a požitkář k tomu. Vyhledávám a zkouším takové aktivity, které jsou nejefektivnější, nejméně náročné a musí mě bavit. Nedávno jsem si to opět potvrdila, když jsem chtěla, jako spousta dalších lidí, jít běhat. Běhá spousta mých známých, dvě kamarádky dokonce zvládly půlmaraton, zkusím...

Jak jsem přežila angínu aneb strava vyvážená selským rozumem

Je červen, neděle večer. Celý týden krásně svítilo sluníčko a o víkendu jsme si mohli všichni užívat. U vody, ve vodě, na vodě, hrát „plážák“, badminton, jezdit na kole, lízat zmrzlinu, pít mojito, večer grilovat. A já sedím doma. S horečkou, angínou a antibiotiky. Nebývám nemocná a jsem zvyklá ráno v oblíbeném fitku cvičit nebo aspoň jít ven,...